in Nederland 
> werkwijze



info
> nieuws
> wat is het?
> werkwijze
> wat heb je nodig? /
   (rubber)ballen

lessen
> privé
> workshops
> cursussen
> docenten
> voorwaarden

links
> Kinetic Awareness® Center
> overige
 
Damani Leidsman • Sindy Tejeda • Judith van der Made • Cuartito Azul, Rotterdam, 2013


tijd nemen om waar te nemen

In de beginfase doen we heel rustig aan.
Alle aandacht gaat steeds naar één lichaamsdeel.
We oefenen om dit lichaamsdeel heel langzaam en ontspannen te bewegen.
Op deze manier verkennen we wat het wel en niet kan doen.

Dit doen we liggend of zittend op de vloer, zodat onze aandacht kan uitgaan naar wat er gebeurt en hoe dat aanvoelt.


luisteren naar de taal van je lichaam

De basis-signalen van je lijf -plezier en pijn-  worden heel serieus genomen.
Als het lekker aanvoelt, ben je waarschijnlijk goed bezig, bouw je iets goeds op.

Als het pijnlijk wordt, is dat het signaal tot opletten:
De boodschap van je lichaam is dan dat je schade op kunt lopen.
Meestal kun je met een beetje zoeken (verdere) schade voorkomen.

Gaandeweg leer je op deze manier je eigen signalen steeds beter verstaan, en wordt het luisteren een tweede natuur...


Sarah Miriam Thöni - foto ©Maria Karagianni
Sarah Miriam Thöni - foto: Maria Karagianni

werken met rubber ballen

Holle rubber ballen van verschillende grootte maken beweging naar alle richtingen makkelijker.
Door langzaam te bewegen kun je dieper gelegen spierlagen bereiken en zelf masseren.
Met veel begrip en aandacht kan zo vastgehouden ("bevroren") spierspanning weer in beweging worden gebracht.



> omgang met spanning

Een centraal aspect bij Kinetic Awareness® is het begrip van je (bewegings-) spanning:
Hoeveel spanning heb je nodig om te doen wat je wilt doen?
Wat vind je zelf echt lekker om te doen en wat past bij jou?

Je spanning wordt aanvaardt als waardevol, iets dat echt van jou is, jouw kracht en vermogen.
De docent zal je aanmoedigen al je mogelijke spanning te onderzoeken en je eigen te maken:
Van de meest trage aanzet tot de vlinkste en krachtigste stoten in alle richtingen tegelijk
En dat allemaal zonder risico van blessures.




Judith van der Made • Sindy Tejeda • Damani Leidsman • Cuartito Azul, Rotterdam, 2013

> resultaten

- een hele diepe ontspanning, die je ook in je dagelijks leven kunt voelen
- meer souplesse
- je voelt je letterlijk lekkerder in je vel
- meer energie en uithoudingsvermogen
- sommige chronische pijnaandoeningen (RSI / muisarm, lage-rug klachten, etc.)
  kunnen soms verrassend eenvoudig worden verzacht of zelfs opgelost



> vijf fases

Kinetic Awareness® kent in totaal vijf fases van ontwikkeling.
Elke fase bouwt voort op de resultaten van de vorige:

1 - articulatie: één lichaamsdeel per keer, zo ontspannen en langzaam als je kunt
2 - coördinatie: meer dan één lichaamsdeel tegelijkertijd, bewustwording van ademhaling, bloedsomloop e.d.
3 - snelheid: met minimale inzet zo langzaam of zo snel als je maar wilt
4 - kracht / spanning: al je mogelijkheden tot (in)spanning, van 0 tot 100 en alles tussenin ...
5 - communicatie alle voorgaande fases in verhouding met (een) andere beweger(s)



>> voorwaarden




^ terug naar boven